Une équipe de chercheurs japonais et australiens a démontré qu'une simple contraction musculaire de trois secondes par jour, répétée cinq jours par semaine, suffisait à augmenter la force musculaire de plus de 11 %. Le secret : résister en abaissant lentement le poids plutôt que de le soulever.

Une étude surprenante menée par l'université Edith Cowan montre qu'une contraction musculaire de seulement 3 secondes par jour, 5 jours par semaine, peut augmenter la force de 12,2 %. Contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas la montée du poids qui construit la force, mais sa descente lente et contrôlée.