Des chercheurs japonais ont démontré qu'alterner trois minutes de marche rapide et trois minutes de marche lente réduit la tension systolique de 9 mmHg en cinq mois — autant que certains médicaments. Cette variabilité active des mécanismes que l'effort continu n'active pas chez les seniors.Un essai clinique de trois ans sur 977 seniors révèle que les appareils auditifs ralentissent le déclin cognitif de 48 % chez les personnes à risque. Ce résultat surprenant montre que soigner l'audition pourrait protéger le cerveau, une piste majeure de prévention largement sous-exploitée.
Une étude menée par l'université de Californie montre qu'un taux de vitamine B12 considéré comme « normal » ne garantit pas la santé cérébrale chez les seniors. Même avec des chiffres rassurants, le ralentissement cognitif et les lésions cérébrales progressent silencieusement. Le coupable : on ne mesure pas la bonne forme de B12.Une vaste étude menée sur 5 472 femmes âgées de 63 à 99 ans révèle que la force musculaire, mesurée simplement par la préhension de la main, est un meilleur prédicteur de mortalité que la capacité cardiovasculaire. Chaque tranche de 7 kilogrammes de force supplémentaire réduit de 12 % le risque de décès, soit une réduction de 33 % entre les femmes les plus fortes et les plus faibles.
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