Le sommeil suppose une baisse de la température interne du corps. Quand la chambre reste chaude toute la nuit, ce mécanisme ne s'enclenche pas, et provoquent des réveils répétés et la fatigue au matin. Voici les méthodes qui fonctionnent réellement, et celles qui demandent quelques précautions.

Et si votre corps n’avait pas tout à fait l’âge inscrit sur votre carte d’identité ? À l’occasion de la présentation de l’Apple Watch Series 12, Apple a dévoilé une application Santé profondément remaniée, capable d’estimer notre « âge de santé ». Mais comment une montre peut-elle réellement...

Les simulateurs d’aube offrent une alternative plus douce à la sonnerie traditionnelle en reproduisant progressivement la lumière du lever du soleil. Qualité de l’éclairage, durée de la simulation, réglages, sons, mode crépuscule ou encore prix : plusieurs critères permettent de départager les...

Une nouvelle étude dévoile comment le sommeil profond pourrait protéger notre mémoire malgré les signes précurseurs d'Alzheimer. Des chercheurs ont observé que les personnes bénéficiant d'un sommeil de qualité préservaient mieux leurs capacités cognitives, même en présence de protéines...

Huit heures de sommeil, huit heures de travail, huit heures pour soi : la formule circule comme une recommandation médicale. Elle vient en réalité du mouvement ouvrier du XIXe siècle. Reste qu'un médecin y voit un repère utile, à condition de ne pas la suivre à la lettre.

Cette habitude, très courante chez ces personnes qui ont un quotient intellectuel élevé, en dit beaucoup sur eux.

Chez les personnes présentant des signes précoces de démence, une supplémentation en vitamine peu coûteuse et accessible à tous pourrait avoir un effet protecteur prometteur.

Et si les nuits avec un masque et une machine appartenaient bientôt au passé pour certains patients ? Un nouveau traitement médicamenteux suscite un véritable espoir après les résultats particulièrement encourageants d’un vaste essai clinique. De quoi ouvrir une nouvelle voie de traitement d’un...

La maladie de Parkinson, qui affecte près de 10 millions de personnes dans le monde, pourrait trouver un traitement inattendu grâce à une découverte récente. Des chercheurs ont établi un lien entre les bactéries intestinales et cette maladie neurodégénérative, ouvrant la voie à une solution...

Certaines ondes cérébrales lentes, détectables par un simple électroencéphalogramme, pourraient signaler un risque accru de développer la maladie d’Alzheimer. Des chercheurs de l’Inserm ont observé une association entre leur amplitude et les marqueurs cérébraux de la maladie. Un biomarqueur...

Et si vos nuits en disaient long sur l’âge réel de votre organisme ? Une vaste étude menée auprès de près de 500 000 personnes révèle un lien frappant entre la durée du sommeil et le vieillissement biologique de nombreux organes. Cerveau, cœur, foie, reins, poumons… les effets observés dessinent...

Aucun exercice ne fait fondre la graisse d'une zone précise du corps. Les séries d'abdominaux ne font pas exception, et c'est le point que les programmes ciblés passent sous silence. Ce qui agit réellement sur la graisse abdominale relève d'une combinaison, pas d'un sport miracle. 

Vous l’avez certainement déjà vécu, il est difficile de se concentrer et de mémoriser les choses quand on manque de sommeil. Des chercheurs ont voulu savoir dans quelle mesure la sieste et le sport peuvent aider le cerveau à moins subir la dette de sommeil. Voici leurs conclusions. 

Un espoir inattendu émerge dans la lutte contre Alzheimer. Une étude récente révèle qu'un médicament couramment prescrit pour l'insomnie pourrait avoir des effets bénéfiques sur cette maladie neurodégénérative. Cette découverte ouvre de nouvelles perspectives pour ralentir la progression...

La frégate du Pacifique plane des semaines au-dessus de l'océan en dormant à peine 42 minutes par jour, fragmentées en micro-siestes de 12 secondes. Des chercheurs de l'Institut Max Planck ont révélé que cet oiseau peut dormir avec un seul hémisphère cérébral à la fois, tandis que l'autre reste vigilant pour piloter le vol. Cette découverte remet en question tout ce que la science croyait savoir sur le sommeil et ses fonctions.

Des scientifiques de l'UCSF ont enfin élucidé le mystère des « petits dormeurs naturels » : une mutation du gène ADRB1 leur permet de dormir seulement 4 heures par nuit sans jamais ressentir de fatigue ni accumuler de dette de sommeil. Cette découverte pourrait révolutionner notre compréhension du sommeil et déboucher sur de nouveaux traitements.

Des chercheurs suisses ont découvert que la température de vos pieds est le meilleur prédicteur de votre vitesse d'endormissement. Bien avant la mélatonine ou le rythme cardiaque, la vasodilation des extrémités constitue le signal clé pour basculer vers le sommeil. Une simple paire de chaussettes pourrait vous faire gagner plus de 30 minutes de sommeil chaque nuit.

La secousse hypnique, ce sursaut involontaire qui nous réveille juste avant de nous endormir, affecte 60 à 70 % de la population mondiale. Selon les chercheurs, il s'agirait d'un réflexe archaïque permettant à nos ancêtres dormant dans les arbres de vérifier leur stabilité et d'éviter une chute mortelle.

Se réveiller au milieu de la nuit n'était pas une anomalie mais la norme absolue en Occident jusqu'au XIXe siècle. L'historien Roger Ekirch a exhumé plus de 2 000 références au « sommeil biphasique » dans les journaux intimes et textes historiques. C'est l'éclairage artificiel qui a progressivement consolidé notre sommeil en un bloc unique.